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提肛术 [复制链接]

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离线邵氏门人
 

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2012-08-28
处于安静状态下,全身放松,用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起,呼气时腹部收缩),并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门,吸气时放松,重复10次。
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