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集中精神训练法之：丹田呼吸法
也许你遍查期货大师们的回忆录，也会和我一样发现一个有趣的现象。我们会发现大师们对交易心理的重视达到了无以复加的地步，大师们一次次告诫我们交易时要自信，要集中思想，要从容，要冷静，说实话你和我一样也都知道在交易时保持一颗平常心的重要，但是当我们身在激烈的行情中时，即使我们还能保持一份镇定，但周围人和事时时在影响着我们，让我们窒息，让我们失去自我的理性判断。尤为可惜的是，大师们并没有告诉我们如何保持冷静和从容，在《直觉交易商》和《冷静自信的交易策略》这两本书中有一些方法，但并不十分详细，我们只好用我们中国人自已的方法来解决这个难题。
我们都知道人在真正集中了精神想去做一件事情时，能够迸发出平时难以想象的潜力。而做期货交易，必须要求我们全身心的投入，否则宁可休息，当我们集中精神于自已的每一次交易时，我们也能迸发出我们的潜力。我一直觉得期货市场就象真正的战场，双方战斗到最后，拼的不是什么技术，而是坚持下去的勇气，这更要求我们集中思想，保持思维的清晰。但是集中精神并不是我们想做到就能够做到的。
也许你也会发现，在交易中，你越是想保持镇定，你就越是心慌，你越是害怕亏损，你却就是亏损，仿佛市场专门对着你干。这时你想保持镇定，也不可能了。因此我们必须有一种方法来调控我们的情绪。
在这里我先说一些原理。人自身有一种非意识的自律功能，如心的跳动、胃的蠕动等等，一般来说，自律功能是无法由人的意志调节的。在自律功能中，唯一能调节控制的是呼吸功能。
我们都知道，做深呼吸能使人精神稳定。不过，当我们面对激烈的行情时，当我们面对财富的得与失时，你是不是会觉得呼吸紧促，你是不是会恐惧，你是不是连一次深呼吸都忘了？
还好我们是中国人，还好我们有自已的传统文化！！！气功中的丹田呼吸法（也称腹式呼吸法）可以做到这一点。
训练方法：
1、端端正正地坐在椅子上，背站伸直，下鹗微收，闭目静心，全身放松。
2、呼吸要细、长、静、深，不能急促而发出声音。用鼻呼吸。
3、呼吸频率：吸气用6秒钟，呼气用12秒钟。一开始你会不习惯，不过练了几次，你会发现感觉好极了。
4、每次呼气后，要暗示自已：还有三分之一的新鲜空气留在下丹田（腹部）。实际上，吸入的大部分空气已经被呼出去了，但想象腹中吸入了新鲜空气，这一点至关重要。
每天在你繁忙的工作之余，抽出几分钟练习一下，直至在无意识中你也能进行这种丹田呼吸法。若你还要用你的思想去强迫自已的话，说明你还不能真正集中精神。
如果你觉得可以一试，那就试试看，也许有一天，你期货交易不做，倒练成了气功，倒也是一件美事。因为我一直觉得假如你学会了集中你的精神，即使你不做期货，对你以后干其他事也会有所帮助的。
集中精神训练法之：凝视法
上一节我给大家讲述了集中精神力的基础方法：丹田呼吸法，其实在中国的传统文化中还有许多方法，但是我个人认为丹田呼吸法比较容易掌握，且随时可练，效果又比较明显，所以才向大家介绍的，我这个人喜欢用简单的方法去解决问题，我想你有怀疑的时间，还不如亲身试几次，如果觉得效果还可以，就练下去，如果觉得根本没有什么效果，那说明我的方法也许并不太适合你，你应该寻找更好的方法来解决交易心理这个问题。
今天我给大家讲一讲集中精神力之：固定点凝视法。此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，说的通俗一点就是集中你的精神于一点。我们都知道小孩子们在看动画片时都会很投入，有时你喊他们都没有反应，因为他们把自已的注意力放在他们喜欢的事情上了，心中全没有了上课时的那种束缚。而我们更多时候却是看着眼前的行情，心里在盘算着赚了多少和赔了多少，有时干脆看着行情发呆，不知在乱想些什么，而不是把我们的注意力真正集中在你的交易中，这样看行情其实和不看没有什么差别。我想看盘的关键就是集中你的注意力，真正用我们的心去看，而不是说我们看行情的时间有多长。
好了言归正传，下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法：
1、准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。
2、坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自已的心静下来，放松自已。
3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。
4、暗示自已黑点变大了，且清晰入目。
5、凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意。
6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。
这个训练法配合丹田呼吸法，集中我们的精神力于一个圆点，并通过运用类似于佛家十遍行的想象法，使圆点在我们的眼中、心中扩大，增强我们的意念力（或称自我的控制力），我想通过练习你会有所收获的。
任何一种方法都不会是万能的，我只是总结了自已的一些方法，融合到我们的交易中去，说实话，我也无从参考，因此错误和不足的地方一定很多，只是希望大家在练习过程中，有什么想法写出来。或者你有什么好的方法，你也能够让我知道。
冥想的力量
说起冥想，我想大家首先想到的会是瑜珈，但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已，本文就是想通过冥想的训练，加快我们对市场的理解，训练那种对市场的感觉，当然冥想其它的功效也是非同一般，好了，言归正传，来吧，开始我们的冥想之旅！
冥想基本训练法：
1、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。
2、找一个僻静的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。
3、等到自已感到已经安静下来，在深深地、慢慢地用鼻子吸气的同时想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部，在呼气的同时想象温暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去，在这里为什么想像金色的能量而不是其它的颜色，这主要是金色代表了积极向上的含义。
4、这种练习一般每次做五分钟左右，想象这些能量象电流一样传遍了自己的全身，金色能从头流到脚，努力使呼吸、想象和对这种能量的感觉协调起来。
5、当这些能量随着每次吸入与呼出而流遍身体时，感到有一种明显的舒畅感觉时，就表明全身的能力一定集中起来了。
感觉能量训练：
这个感觉能量练习是扩大感觉能力的基本练习之一。使我们在喧闹的场合、沸腾的市场中仍能控制自己的情绪，感应市场最内在的声音，扩大我们的认识能力，加强我们对自身的控制。
1、找一个安静的地方，躺下或坐下，用丹田呼吸法进行放松。
2、在这种非常舒适、放松的状态中，想像腹部出现金色光亮的能量，慢慢这种金色能量从腹部放大，直至象空气一样充满你的全身，保持这种想像半分钟。
3、随着呼气想像把金色能量从身体中射出，一开始，似乎感觉不到这种能量时，可以认为已感到了它，想象这种能量象蚕茧一样包围着自己的身体。
4、想象这个能量场正在扩展，辐射到离身体一米远的地方。
5、继续让这个能量场扩大，让它充满整个房间。
6、想象开始将能量收回到自己的身体，收回时也要慢，感觉那我种能量的流动，体验能量扩展和收回时不同的感觉。
7、想象正在将生物能量收拢，直至从身体外收回丹田。
8、放松，体验那种安静祥和的感觉，体验放松后你身体的快乐感觉。
此练习做过一段时间后，就会逐渐感觉到练习时能量的伸和缩，我想只有身体力行你才会体会其中的快乐，不过我在这里强调所有的练习要放松，不要期望自已一次练习就能成功。这个训练是练习我们和事物之间沟通的能力（说通俗一点就是对事物本质的认识）以及我们对自己的控制能力，我想我们并不应该把市场看成一种静止的东西，而更应该看到它是流淌着多空双方能量的生命！
训练对多空能量的感觉：
1、打开电脑，调出期货合约的宝塔线图，消去所有的指标，看一会儿，直至闭上双眼，你仍能记得K线图的大致图像，特别是在关键位置的走势。
2、想像面前电脑中出现的宝塔线走势图，它就象是用一块块红色或绿色的砖砌成的上楼和下楼的台阶。
3、伸出你的右手，想像用你的手从左到右抚摸宝塔线走势图，体会走势的流畅性。体会上楼时多方能量的强大和消耗，体会下楼时空方能量的渲泄，以及在多空转势处，多方能量或空方能量的衰竭，你的手再也不能摸到更高或更低的台阶了。
4、打开不同品种不同合约的宝塔线图，使用上面的方法用手抚摸它的走势，你会发现各个楼梯的长度、上下转换的频率是不同，这就是各品种的个性。
这种练习，是用我们的心去体会市场的走势，以提高你对市场的那份感觉。
其实这个冥想篇我写得还不是最满意，因为冥想的训练和作用不仅仅只是上面一些，还有对交易规则认识的加深训练、成功信念的输入等等，我想以后有了更深的体会后我会再补充的。
本文原创于动力先锋期货时空：http://www.microbell.com/list.asp?boardid=74，一直没有贴到这里，是怕大家误会我是期市股市中的什么气功派。之所以贴此文，是看到志浩兄那篇《长时间盯盘、上网，大家有什么好的休息方式》，我想一个健康的身体比任何的金钱都来得宝贵，我们在追求财富的同时，我亲爱的朋友，也不要忘了保重自已的身体。
