今天我在读哲学的时候看到了这么一段精采的文章，于是便打了下来，供大家参考。
我们每个人都有情绪低落或不佳的时候，但为了工作和事业，必须控制自己的感情。无论是高兴、恼怒还是痛苦、悲伤，力求做到不流露于形。但如何调节就是一种“本事”了。不妨用以下几种方法加以调节。
一、自我控制
锻炼坚强的意志，能够在一定程度上控制自己的情绪，克服不良情绪的影响，平时要注意培养自制力，采取一些方法来克制自己的情绪。
鬼谷按：我以前常做一种“自虐式”的情绪训练。即设想一些能让我悲痛万分的情节或场面，自己试着去处理、去面对。久而久之，练就成了现在这个“冷血”的性格。
小狼星按：大多数事都是这样的，忍忍也就过了。一个人不开心总比大家都不开心的好。再说自己的不开心也只是一时的，过了就算了嘛！静静地待一会儿就好了，试着让自己的大脑空白一会儿，什么都不要想。发呆嘛，其实也是一种缓解压力的方式。
二、自我转化
有时，一度产生的不良情绪是不易控制的。这时，必须采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他活动中去。使自己没有时间和可能沉浸在这种情绪之中，从面将情绪转化。
鬼谷按：我一般在不开心的时候去想一些开心的事，让它们进行“中和反应”。
小狼星按：这个也可以叫作“自我升华”。
三、自我发泻
消除不良情绪最简单的方法莫过于使之“发泻”。切勿把不良心情埋于心底，如果你到了悲痛欲绝或委屈至极时，就放声大哭一场，这会感到轻松舒服些。心中有了烦恼，可以向至亲好友倾诉，求得安慰和同情，心里也会好过些。
鬼谷按：我让为发泻的方法有很多，哭只是其中之一罢了。我通常采取大吃一顿的方法。
小狼星按：这方法似乎比较流行。一般我在大吃一顿后会立马后悔……
四、自我安慰
没有一种惩罚比自我责备、自我懊悔更为痛苦的了。过去的事情就让他过去吧，对往事耿耿于怀是毫无作用的，因为你无力改变过去，重要的是吸取教训。
鬼谷按：我擅长安慰别人也擅长安慰自己。有时觉得阿Q真是可怜，总想去安慰他一下。
小狼星按：不得已而为之。生活中缺少爱呀！
五、暂时避开
当情绪不佳时，你暂时避开一下，去看看电影，打打还球或者随便走走，改变环境，离开使你心情不快的地方，能改变你的自我感觉。使你得到松弛，有利于消除不良的情绪。
鬼谷按：当我情绪不好时总不喜欢回家。有果有事，饭店和乒乓球厅便是能找到我的地方。
小狼星按：一个人静静地待着，不管多大的事情都会慢慢淡化的。
六、幽默疗法
幽默与欢笑是情绪的调节剂。它给极度恶劣的情绪一个缓动。幽默给人以快乐，快乐使人发笑。笑可以驱散心中的积郁，可以帮助你排遣愁闷。
鬼谷按：我最大的本事就是能让自己随时保持着欢笑，虽然有时是违心的笑。但至少比哭要强些吧？
小狼星按：想办法让别人笑起来，会有种成就感，刚好跟坏心情中和掉。
七、广交朋友
古罗马著名思想家赛罗认为：“天下最愉快的事无过于结交相亲相爱、互相扶助的朋友。”青年人应广交朋友，特别是与心胸宽阔、性格开朗的青年交朋友，这样能使人度过快乐的时光。
鬼谷按：朋友很重要，他们能分担你的忧愁。
小狼星按：快乐可以和朋友分享，痛苦就免了吧。一则无用，二则不忍。
八、热爱工作
通常无聊就是多愁。工作则能给人欢乐，大部分人在身闲无聊的时候不是感到快乐而是感到烦恼和不快。而忙碌的人则往往是最快乐的人。
鬼谷按：如果我是在白天闹情绪，那么我们单位的老板会很高兴；如果我是在晚上闹情绪，饭店的老板会很高兴。看来我不高兴时也能让别人高兴，我简直是“功德无量”呀。
小狼星按：体力劳动其实最有效，一则缓解精神方面的压力，二来嘛，也是因为成就感。想想看，洗完了堆积很久的衣服，完成了积压很多的工作，多么惬意啊！
